むくみやすい人は必見！自分で出来る足マッサージでむくみを解消
足がむくんでパンパンになってしまう。
お気に入りの靴が履けなくなってしまう。
足がむくみやすい人にとっては、日常生活を脅かす重大な問題ですよね。
そんなむくみに悩む人の負担を少しでも軽くすべく、ここでは足のマッサージをご紹介します。
マッサージを行うことで血行がよくなるので、むくみに対して即効性があります。
自宅で簡単に出来るものを紹介しますので、是非試してみてくださいね。
クリームやジェルを塗ってマサージを行うと滑りもよく、効き目も高まります。
専用のクリーム等も販売されていますので、試しに買ってみるのも良いでしょう。
◆足裏マッサージ
１、足の伸ばして座り、片足のくるぶしをもう片方の足をももの上に乗せます。
２、小指から順にマッサージを行います。少しポカポカするくらい、念入りに行いましょう。
３、指と指の間の水かきの部分をつまんでツボを刺激します。
４、指の間を気持ちがいいくらい広げます。
５、指を１本ずつ軽くひっぱります。
６、足の裏全体を指で指圧します。
７、足首をゆっくり回します。
◆足首ブンブン体操
１、仰向けに寝た状態で足を軽くあげます。
２、足首の力を抜いて細かく振ります。大きく振ると疲れてしまうため、細かく振りましょう。
◆足裏たたきマッサージ
足の裏を拳でたたきます。気持ちがいい位の強さに加減しましょう。
◆足首マッサージ
１、内側と外側、両方のくるぶしの周りを親指でゆっくり円を描いてマッサージします。
２、アキレス腱の両脇にあるくぼみを、指でゆっくりとなで上げます。この時、痛気持ちいいと感じる位の強さで押すのが良いでしょう。
３、手をグーにした状態のげんこつ部分で、足の甲を指先から足首にかけてゆっくりなぞります。
◆足指マッサージ
１、足の指を一本ずつ持って回し、血行を良くします。
２、指を一本ずつ付け根から指先にむかって揉みほぐします。
３、足指の間に手の指を組むように入れます。足の指はあまり開く動作をしないため、手で強制的に開いてみましょう。この状態で手をグーパーして刺激しましょう。